Нужно ли знать свой индекс массы тела? Как измерить?
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить соответствие массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот показатель был описан еще в 1832 году бельгийским астрономом, математиком и статистиком Адольфом Кетле.
Существует много сайтов, на которых можно рассчитать ИМТ. Сделать это можно и самостоятельно по формуле:
ИМТ = m/h2, где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах. Интерпретацию полученных значений можно посмотреть во второй картинке.
Но ориентироваться только на показатель ИМТ не стоит. В 2016 году ученые Калифорнийского университета сравнили результаты ИМТ 40 тыс. американцев с их фактическими медицинскими показателями. Выяснилось, что почти половина людей с повышенным ИМТ на самом деле метаболически здоровы, как и еще 29% людей, ИМТ которых свидетельствовал об ожирении. В то время как половина людей с «нормальным» ИМТ имели метаболические проблемы.
Дополнить оценку ИМТ можно с помощью таких показателей, как окружность талии, отношение объема талии к объему бедер, толщина кожных складок, а для большей точности рекомендуется провести биоимпедансометрию, то есть анализ состава своего тела.
Например: ваш рост 1,7 м, масса тела составляет 78 кг. Возводим в квадрат 1,7 м – получаем 2,89 м 2. После этого делим 78 кг. на 2,89 м 2. Получаем цифру 26,9 которая и будет вашим ИМТ, указывающим, что у Вас избыточный вес. Показатель Индекс массы тела (кг/м 2). Норма меньше 25. Избыточный вес 25-29,9.
В таблице ниже можно посмотреть разъяснение показателей согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16-18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5-25 | Норма |
| 25-30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-35 | Ожирение первой степени |
| 35-40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |