Ученые ТМУ в составе исследовательского коллектива доказали, что воздействие синего света на глаза в позднее время суток повышает вероятность ожирения. По словам авторов работы, излучение синей части спектра из любых источников света – экранов электронных устройств (смартфонов, ноутбуков, телевизоров) или из окон – может приводить к нарушениям метаболизма. Результаты представлены в Biology. Свет синей части спектра препятствует выработке гормона мелатонина, который играет важнейшую роль в регулировании циклов суточной активности (циркадных
Как учить новую информацию во время сна, сколько надо спать, какой рекорд по сну, существуют ли жаворонки, что такое летаргический сон, и что вообще такое СОН? Гость — сомнолог Михаил Полуэктов. Тайминг: 0:00 — Начало 0:15 — О чем пойдет речь? 1:10 — Почему мы не можем зафиксировать момент засыпания? 4:16 — Зачем нужен сон? 4:54 — Кто умеет спать? Сон у медуз 6:01 — «Природа не придумала ничего лучше».
Стресс… Как много о нем сказано. И если способов борьбы с острым стрессом описано много, то что же делать с хроническим? И есть ли профилактика? Знаете, а есть. Несколько простых привычек, которые помогут нам не только снизить интенсивность и частоту стрессов, но и в целом помогут жить. Начнем с банальных и скучных: — Регулярный полноценный сон; — Регулярное сбалансированное питание; — Регулярные физические нагрузки; Это и без меня все знают.