Архивы Физическая активность - 40+ Наука и здоровье

Sci Rep: физическая активность улучшает микроциркуляцию у людей старше 47 лет

Ученые из Университета Пизы выяснили, что регулярная физическая активность улучшает микроциркуляцию крови и снижает окислительный стресс у людей от 47 до 74 лет. Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports. В исследование были включены 36 бегунов на длинные дистанции в возрасте от 47 до 74 лет и такое же количество здоровых малоподвижных участников контрольной группы в возрасте от 46 до 77 лет. Все они имели примерно одинаковый индекс массы тела — показатель для оценки наличия избыточного веса. Также у участников не было сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показывают,

Зарядка (утро, вечер) от Антона Астафьева (ВИДЕО)

Видео от Антона Астафьева (учитель танцев), ряд упражнений для каждодневного применения Ссылка на автора

3 лучших упражнения для здоровья спины и позвоночника. Улучшение кровообращения за 5 минут. Автор Антон Астафьев

В данном видео представлено три упражнения для здоровья спины и позвоночника, а также для улучшения кровообращения. Автор комплекса Антон Астафьев

10 000 шагов достаточно? Есть альтернатива

08, 2022
Бег, ходьба, осанка, Физическая активность
0

В человеческом организме насчитывается более 640 мышц. Для одного шага задействовано около 200 мышц: 🔹 мышцы ног — сгибают и разгибают конечности; 🔹 мышцы спины — поддерживают позвоночник и помогают держать тело вертикально; 🔹 мышцы живота — помогают контролировать движение туловища; 🔹 мышцы рук — помогают сохранить равновесие. Как видите, даже для такого простого действия, как ходьба, наше тело непрерывно задействует порядка 25 процентов всех мышц. Так что, ходьба —

Физическая активность и здоровье

Как улучшить качество своей жизни, зачем нужно обследоваться у специалиста по спортивной медицине перед началом тренировок и кому можно заниматься спортом, рассказывает врач Ирина Лазарева, кандидат медицинских наук МГМУ им.Сеченова. Двигательная активность и физическая тренированность Наше здоровье зависит от множества факторов, это: — образа жизни и социальных условий (55%), — генетических факторов (20%) — экологических условий (20%) — состояние здравоохранения, качество медицинской помощи (7–10%). По исследованиям, 80% мужчин и 50% женщин

Физическая форма и здоровье мозга

Новое исследование, проведенное исследователями из Института передовых наук и технологий Бекмана, изучило, как состояние кардиореспираторной системы и состав тела связаны с нейронным здоровьем у 290 здоровых молодых людей, — пишет eurekalert.org. Исследование вносит вклад в растущий объем исследований, предполагающих, что физическая нагрузка оказывает благотворное влияние на здоровье мозга. В исследовании применялась магнитно-резонансная спектроскопия для обнаружения и измерения метаболитов головного мозга. Особое внимание уделялось N-ацетил аспарагиновой кислоте (NAA). «NAA вырабатывается в

Как излишний вес может нанести ущерб памяти и способности к обучению

Ожирение может стимулировать иммунные клетки к «захвату» частей соединений нервных клеток, называемых синапсами, показывает исследование на мышах. Результаты опубликованы в Journal of Neuroscience. Как и люди, мыши, которые едят много жирной пищи, очень быстро набирают вес. После 12 недель «диеты» с высоким содержанием жиров грызуны весили почти на 40 процентов больше своих сородичей, которые получали стандартную еду. У животных, участвовавших в эксперименте, появились признаки ослабленной умственной силы: мыши с лишним

Всего 12 минут интенсивной физической нагрузки в день могут изменить биомаркеры в крови

Исследователи проанализировали реакцию 411 мужчин и женщин среднего возраста, которые в течение 12 минут занимались различными упражнениями с высокой степенью интенсивности. Оказалось, что даже такой короткий сет повлиял на более чем 80% циркулирующих в крови метаболитов (продуктов обмена веществ). Эти метаболиты могут выступать индикаторами кардиометаболического и сердечно-сосудистого здоровья в долговременной перспективе, позволяя предположить, что даже небольшое количество интенсивной физической нагрузки благотворно влияет на ключевые биологические процессы в организме. « О

Как физические упражнения заставляют ваш мозг работать лучше

Исследования показывают, что разные виды деятельности имеют весьма специфические умственные эффекты — вот как движение тела может облагородить ваши идеи и мысли. Мозг часто описывают как «похожий на мускул орган». Мы считаем, что упражнения на грамотность и счет более полезны для вашего мозга, чем бег, игра и обучение на ходу. Но аналогия мозга с мышцей не совсем правильна. Чтобы накачать бицепсы, нельзя не напрягать их. Когда дело касается вашего мозга,

ВИДЕО. Пить воду натощак

Представляю два небольших видео о пользе питья воды натощак