Архивы Практика осознанности - 40+ Наука и здоровье

Может ли осознанность изменить ваш мозг?

Много было написано о пользе внимательности. Есть исследования, предполагающие, что практика может противостоять стрессу, облегчить хроническую боль и даже улучшить настроение, мышление и память. Но как это на самом деле работает? Действительно ли внимательность вызывает заметные изменения в мозге? Внимательность улучшает внимание В недавно опубликованном исследовании исследователи из Университета Саншайн-Кост, Австралия, задались целью изучить, как именно осознанность может улучшить вашу способность обращать внимание. Для этого они проанализировали данные 81 здорового

Два упражнения для медитации осознанности, чтобы попробовать

Если вас привлекает медитация осознанности, вот два упражнения на осознанность, которые вы можете попробовать самостоятельно. 1. Упражнение на медитацию Это упражнение обучает основной медитации осознанности. Сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги на пол, согнув в коленях под прямым углом. Сосредоточьтесь на каком-то аспекте вашего дыхания, например, на ощущениях воздуха, поступающего в ваши ноздри и выходящего изо рта, или на том, как ваш живот поднимается и опускается при вдохе

Подборка книг для развития эмоционального интеллекта

Подборка от Жени Бернгардт для детей и родителей В современном мире про значение развития эмоционального интеллекта знают, кажется, все. Что такое эмоциональный интеллект простыми словами: это наша возможность распознать эмоции как свои так и окружающих. Распознать, назвать и совладать. Не хочется заниматься рерайтингом сотен одинаковых статей, поэтому просто процитирую самую известную книгу на тему детского эмоционального интеллекта под авторством Джона Готтмана: «Вырастая, дети, с которыми родители занимались эмоциональным воспитанием, <…>

«Азбука эмоций» Кедрова Н.

Эта книга об эмоциях и чувствах, которые мы испытываем в той или иной ситуации. Чувства рассказывают нам о том, что происходит с нами и с окружающим миром, и помогают нам отыскать правильную дорогу к своей цели. Как понять чувства другого человека? Как выразить собственные чувства? Как реагировать на чужие чувства и понимать себя и других? Книга детского психолога и гештальт-терапевта Наталии Кедровой адресована младшим школьникам и подросткам, а также взрослым,

Почему практика осознанности так популярна?

Осознанность, как область научных исследований растет, и предварительные исследования начинают показывать преимущества для мозга, тела и наших взаимоотношений. Вот несколько причин, по которым люди начали и продолжают практиковать осознанность. 1, Медитация помогает вам справиться со стрессом, как острым, так и хроническим. Осознанное дыхание может прервать наш стресс и реакцию «дерись или беги», проводимые исследования показали, что медитация может «успокоить» миндалину, область мозга, которая реагирует на стресс. 2, Регулярная практика осознанности

Несколько упражнений для развития эмоционального интеллекта

Вот несколько увлекательных игр, которые помогут детям повысить уровень эмоционального интеллекта ⠀ Что я чувствую сегодня ⠀ Выработайте у себя и у ребенка привычку говорить: «Я чувствую …, потому что… Я хотел (а) бы…». Например: «Я расстроена, потому что ты получил двойку. Я хотела бы, чтобы ты был внимательнее на контрольной. А теперь пойдем я объясню тебе задачу, с которой у тебя возникли трудности».⠀ ⠀ ⠀ Коробочка счастья ⠀ Развиваем

ВИДЕО. Практика «Внимательные стопы». Екатерина Гердзюшева

Екатерина Гердзюшева, преподаватель практики внимательности для взрослых и детей. Проводит семинары, ритриты и онлайн-курсы, сотрудничает со школами и образовательными проектами. Практика «Присутствие в стопах» позволяет быстро обрести спокойствие и ясность. В этой практике мы направляем внимание в две стопы одновременно. Вы можете практиковать по утрам и использовать этот метод в течение всего дня. Сайт http://www.tishbite.me

Человеческий разум. Несовершенный мозг. Серия 4

Научно-познавательная программа, 16+, Новая Зеландия 2014 г. Этот документальный фильм исследует чудеса человеческого разума с помощью BabyX — одной из самых совершенных моделей искусственного интеллекта на планете. В то время как наше путешествие к полному пониманию человеческого мозга находится в зачаточном состоянии, были сделаны большие прорывы в открытии возможностей мозга. Этот сериал показывает удивительные вещи, которые нейробиологи теперь знают о нашем мозге, и исследует, как эти открытия могут улучшить нашу

Хотите, чтобы ваши дети вели себя лучше? Учимся управлять своими эмоциями

Вы когда-нибудь сердились на своего ребенка? Вот лучшее, что вы можете сделать вместо этого. Это нормально, испытывать эмоции дома или на работе: разочарование, гнев, страх, волнение. Но то, как вы справляетесь с этими чувствами как родитель или руководитель, может иметь большое значение для построения или разрушения ваших отношений. Очень важно развивать способность управлять своими эмоциями, но, возможно, не так, как вы думаете. Возьмем такой пример: футбольная команда играет в финальном

Пошаговое руководство по медитации сострадания (метта)

11, 2020
Материалы, Начиная с основ, Практика осознанности
0

Используйте эти инструкции, чтобы начать свою практику Ниже приведена последовательность пошаговых инструкций по тому, как практиковать медитацию сострадания, составленных членами команды тренеров Стэнфордского Центра Сострадания и Альтруизма. 1. Выделите пространство Это может быть небольшая комната у вас дома или сад на открытом воздухе, где вас не беспокоят — или же любое место, где вы можете несколько мгновений побыть в тишине. Если у вас есть пространство для регулярной практики, сделайте его