Привычки, которые помогут бороться со стрессом
Стресс…
Как много о нем сказано.
И если способов борьбы с острым стрессом описано много, то что же делать с хроническим? И есть ли профилактика?
Знаете, а есть.
Несколько простых привычек, которые помогут нам не только снизить интенсивность и частоту стрессов, но и в целом помогут жить.
Начнем с банальных и скучных:
— Регулярный полноценный сон;
— Регулярное сбалансированное питание;
— Регулярные физические нагрузки;
Это и без меня все знают.
А вот то, что интереснее:
— Регулярно выписывайте из головы фоновый шум. Чем меньше у нас фоновых задач, чем меньше процессов мы держим в голове, тем мозгу проще и спокойнее
— Планирование. Вернее, баланс между хаосом и жёстким планированием. Стабильность так же помогает мозгу расслабляться и выпускать часть процесс из зоны контроля. Четкий режим дня с обязательным планированием отдыха — наше всё. Но и перегибают палку в попытках тотального контроля и расписывание каждой минуты тоже плохо. В таком случае мозг не сможет адекватно реагировать на различные форсмажоры и изменения планов, что будет вгонять его в ещё больший стресс.
— Тренировать мозг. Если мозг сидит без дела, он начинает думать всякие пакости. А это вредно для ментального здоровья.
Чистить окружение и информационное пространство от токсичных людей и голимого негатива.
Помните, что кроме вас у вас никого нет.