Распространенные мифы о высоком кровяном давлении
Одна из лучших вещей в том, чтобы рассказать себе о высоком кровяном давлении (или гипертонии) — это развеять эти мифы.
Миф 1: Высокое кровяное давление распространено в моей семье. Я ничего не могу сделать, чтобы предотвратить это
Высокое кровяное давление может передаваться в семьях. Если у ваших родителей или близких кровных родственников было высокое кровяное давление, у вас, скорее всего, оно тоже разовьется. Однако выбор правильного образа жизни позволил многим людям с семейным анамнезом высокого кровяного давления самим избежать его.
Миф 2: Я не использую поваренную соль, поэтому я контролирую потребление натрия и свое кровяное давление
У некоторых людей натрий может повышать кровяное давление. Но контроль над натрием означает нечто большее, чем просто опустить солонку. Это также означает проверку этикеток, потому что до 75 процентов потребляемого нами натрия скрыто в обработанных продуктах, таких как томатный соус, супы, приправы, консервы и готовые смеси. Покупая готовые и расфасованные продукты, читайте этикетки. Следите за словами “сода” и “натрий” и символом “Na” на этикетках. Эти слова показывают, что соединения натрия присутствуют.
Миф 3: Я использую кошерную или морскую соль, когда готовлю, вместо обычной поваренной соли. Это альтернативы с низким содержанием натрия
Химически кошерная соль и морская соль такие же, как и поваренная соль — 40 процентов натрия — и относятся к общему потреблению натрия одинаково. Поваренная соль представляет собой комбинацию двух минералов натрия (Na) и хлорида (Cl).
Миф 4: Я чувствую себя прекрасно. Мне не нужно беспокоиться о высоком кровяном давлении
В России около 40 миллионов человек страдает гипертонией, и многие из них не знают об этом или не испытывают типичных симптомов. Высокое кровяное давление также является основным фактором риска развития инсульта. Если не контролировать, высокое кровяное давление может привести к серьезным и серьезным проблемам со здоровьем.
Миф 5: Люди с высоким кровяным давлением нервничают, потеют, испытывают трудности со сном, а их лицо краснеет. У меня нет этих симптомов, так что я в порядке
Многие люди годами страдают высоким кровяным давлением, сами того не подозревая. Его часто называют “тихим убийцей”, потому что у него обычно нет симптомов. Возможно, вы не осознаете, что это повреждает ваши артерии, сердце и другие органы. Знайте свое давление и не совершайте ошибку, предполагая, что какие-либо конкретные симптомы дадут вам знать о наличии проблемы.
Миф 6: Я читал, что вино полезно для сердца, а это значит, что я могу пить столько, сколько захочу
Если вы пьете алкоголь, в том числе красное вино, делайте это в умеренных количествах. Интенсивное и регулярное употребление алкоголя может резко повысить кровяное давление. Это также может вызвать сердечную недостаточность, привести к инсульту и вызвать нерегулярное сердцебиение. Слишком много алкоголя может способствовать повышению триглицеридов, раку, ожирению, алкоголизму, самоубийствам и несчастным случаям. Если вы пьете, ограничьте потребление не более чем двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин. Как правило, один напиток равен 12-унционному пиву, бокалу вина в четыре унции, 1,5 унции 80-защитного ликера или одной унции крепкого ликера (100%).
Миф 7: У меня высокое кровяное давление, и мой врач проверяет его для меня. Это означает, что мне не нужно проверять это дома
Поскольку кровяное давление может колебаться, домашний мониторинг и запись показаний кровяного давления могут предоставить вашему лечащему врачу ценную информацию, позволяющую определить, действительно ли у вас высокое кровяное давление и, если да, работает ли ваш план лечения. Важно снимать показания в одно и то же время каждый день, например утром и вечером, или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
Миф 8: Мне поставили диагноз «высокое кровяное давление», но я поддерживаю более низкие показатели, поэтому могу прекратить прием лекарств
Высокое кровяное давление может быть болезнью на всю жизнь. Внимательно следуйте рекомендациям своего лечащего врача, даже если это означает, что вы будете принимать лекарства каждый день до конца своей жизни. Сотрудничая со своим лечащим врачом, вы можете успешно достичь своих целей в области лечения и пользоваться преимуществами улучшения здоровья.