ДОФАМИН. Гормоны счастья: как они работают на самом деле

/ 9 мая, 2023/ Гормоны счастья, Дофамин/ 0 комментариев

Гормоны счастья: как они работают на самом делеГормоны счастья: как же они работают на самом деле?

Природой так заложено, что все позитивные эмоции, которые испытывает человек, связаны с выработкой определённых гормонов в то время, когда мозг воспринимает их как положительные для нашего выживания.

И даже если нам кажется, что счастье невозможно «вложить» в термины и химические элементы, случается это потому, что нейрохимические соединения работают молча. Они все без лишнего шума включают у нас определённые позитивные чувства.

Итак, начнем с часто упоминаемого гормона под названием дофамин

Дофамин – гормон, который отвечает за радость. Он создаёт это чувство тогда, когда человек делает что-либо, приближающие его к цели. Это побуждает человека продолжать работать, даже в те моменты, когда это очень сложно. Так дофамин помогает человеку остаться живым, говоря организму, на что необходимо тратить бесценную энергию, а на что не стоит. Первобытные люди ощущали повышение уровня дофамина, когда видели пищу или безопасное место для ночлега. Это побуждало их двигаться дальше, собрав всю волю в кулак.

Дофамин – это мотивация для человека продолжать двигаться. Его уровень повышается во время работы над целью, при условии, что сама цель в пределах поля зрения.

Спортсмен бегущий марафон ощущает прилив дофамина при виде желанного финиша. Футболист – когда забивает гол, когда слышит финальный свисток, который ознаменовывает победу его команды. Мозг подаёт сигнал «У меня получилось!», а человек ощущает чувство комфорта. И именно это чувство побуждает его опять и опять повторять подобные действия.

Обратная сторона

1. Быстрый распад

Это случается не только с дофамином, но и со всеми гормонами.

К примеру, если вы выиграете в конкурсе, в первые мгновения ваши глаза будут сиять от радости. Но уже спустя пару минут вы вернётесь в обычное повседневное состояние. Или, например, вашим именем назовут звезду, первые минуты вы будете светиться от счастья, но потом – снова тишина. И так со всем – покупкой машины, премией, приятной встречей.

Задача дофамина не в том, чтобы человек был постоянно счастлив, а чтобы он постоянно гнался за этим чувством.

Мир устроен так, что если кто-то останавливается – то погибает. Так работает эволюция. Человек не способен насытиться и спрятаться навечно, и задачей дофамина (а если быть точнее, то снижения его уровня) всегда было стимулировать человека двигаться в поисках пищи, секса, убежища или орудий труда.

Вот почему большой выброс дофамина провоцирует не столько само достижение цели, сколько предвкушение. И поэтому конечный результат, может очень сильно разочаровать человека, если на него (на конечный результат) были возложены слишком завышенные ожидания.

2. Снижение количества

Мозг не подаёт сигналы к выработке дофамина на то, что и так доступно. Первые глотки холодного напитка в жару будут самым восхитительными, но следующие доставят гораздо меньше удовольствия. И дело не в утолении жажды – дело в сокращении поступления гормона радости. Так это работает с отношениями, путешествиями, работой, да со всем. Чем доступнее раздражитель – тем меньше выделяется дофамина, соответственно, тем меньше человек получает удовольствия.

Как способствовать выработке дофамина

1. Постоянно ставить себе цели

Когда цель отсутствует, мозг начинает придумывать проблемы и начинать искать дофамин во вредных вещах и занятиях. Это зависимость от алкоголя, наркотиков, азартных игр, вредной пищи. Порог чувствительности к этим занятиям будет становиться меньше и ему нужно будет всё больше для поддержания должного уровня дофамина.

2. Не пугаться трудных целей

Великие цели – это нескончаемый источник различных удовольствий. Нужно лишь правильно подойти к этому делу. Большую цель необходимо разбить на множество пунктов. При достижении каждого, вы будете получать удовольствие. Это положительно повлияет на вашу жизнь, наполнив её дофамином. Смысл не в достижении цели – а в постоянном движении к ней. Великая цель выстраивает множество ступеней, поднимаясь по которым, мы получаем удовольствие, благодаря выработке дофамина.

3. Праздновать небольшие победы

Это способствует выработке большего количества дофамина, чем если радоваться лишь достижению конечной главной цели (радость от этого продлиться немного);

Внутреннее ощущение чего-то выполненного доставляет намного больше радости, чем поощрение со стороны;

Это чувство бесплатно, от него не поправляются, и оно не мешает управлению машиной;

4. Самостоятельно устанавливайте для себя планку

Человек переживает положительные эмоции только тогда, когда они для него «в самый раз». Если боец напротив нас слишком слабый, мы не получим сильного удовольствия от победи. А вот если он сильный, то взяв верх, мы испытаем колоссальное наслаждение. Старания приносят удовольствия только в том случае, когда в конце мы получаем награду, но при этом не до конца уверены в своих силах.


Другие гормоны:

Эндорфин
Окситоцин
Серотонин

Источник

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*