Брюшное дыхание. Цигун (видео от Аллы Крыловой)
Дыхание – это нить жизни, а то, как мы дышим, влияет на все стороны нашего существования. Понаблюдайте, как вы дышите, когда вы спокойны, расстроены, в гневе, когда болеете, когда думаете позитивные мысли или ругаете себя. От нашего состояния зависит, насколько глубоко и полноценно мы дышим. Но и ОТ ТОГО, КАК МЫ ДЫШИМ, ЗАВИСИТ НАШЕ СОСТОЯНИЕ. УПРАВЛЕНИЕ ДЫХАНИЕМ РАВНО УПРАВЛЕНИЮ СВОИМИ СОСТОЯНИЯМИ.
Один из переводов иероглифа цигун означает «мастерство управления дыханием» или « мастерство управления энергией».
Младенец дышит животом. Этот способ дыхания максимально использует объем легких, питает кровь и мозг кислородом, массирует внутренние органы, снимая нагрузку на сердце, стимулирует жизненную силу в животе.
Развиваясь и переживая разные эмоциональные состояния, ребенок начинает дышать более поверхностно. Особенно, если часто переживает негативные эмоции: страх, печаль, гнев. Диафрагма становится жесткой, малоподвижной. Мозг привычно испытывает нехватку кислорода и работает не лучшим образом, ухудшается память, способность к концентрации, токсины медленнее покидают тело.
Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше, быть здоровее и позитивно влиять на свою жизнь, учитесь возвращать себе способность глубоко дышать естественным образом.
Для этого существует тренировка брюшного дыхания.
Недостаточно дышать только передней стенкой живота, напряжение в диафрагме накопилось и с боков и особенно в области почек и надпочечников.
Смотрите видео полной тренировки брюшного дыхания, делайте вместе со мной и возвращайте себе способность управлять своими состояниями.