5 советов от главного онколога на предстоящий 2024 год

/ 5 января, 2024/ Наука здоровой жизни/ 0 комментариев

5 советов от главного онколога на предстоящий 2024 годАкадемик РАН, главный онколог Минздрава Андрей Каприн перед Новым годом напомнил о выводах Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), что к 2030 году количество заболевших раком вырастет примерно на 28% и в связи с чем поделился советами, как сохранить и укрепить здоровье в будущем году.

1️⃣ Запланируйте проверку своего здоровья в 2024 году. Рекомендую всем нашим читателям подумать и составить план обследований на предстоящий год. Напомню, что диспансеризацию нужно проходить 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно — с 40 лет. Если вы еще ни разу не проходили такой чек-ап, сделайте это обязательно вне зависимости от вашего возраста!

2️⃣ Откажитесь от вредных привычек в новом году, если они присутствуют в вашей жизни. Ни одна выкуренная сигарета или лишний выпитый бокал спиртного не добавят вам здоровья, сил и энергии. Но именно они могут стать причиной «поломки» организма.

3️⃣ Будьте внимательны к вашим близким. Если вы замечаете, что вашего родного человека тревожат боль, слабость, тошнота, вы наблюдаете резкое похудение, появления крови в стуле, мокроте, моче, повышение температуры, увеличение лимфоузлов, — убедите его (ее) обратиться к врачу! Не занимайтесь самолечением! Чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов на выздоровление!

4️⃣ Возьмите за правило: есть здоровую и полезную пищу. И начать можно уже с новогоднего застолья! Старайтесь питаться сбалансированно, чтобы получать все необходимые организму микроэлементы, витамины и питательные вещества. Постарайтесь исключить из своего рациона жирную, острую, копченую пищу. Научно доказано, что именно такие продукты существенно повышают риски развития рака кишечника и рака желудка. Ешьте больше овощей, фруктов.

5️⃣ Движение — жизнь! Не отказывайте себе в удовольствии двигаться! Физическая нагрузка не только благотворно влияет на иммунную систему, но и снижает уровень сахара в крови, секрецию инсулина. Спорт — самый доступный и эффективный антидепрессант! Подойдет любая нагрузка: легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе и даже работа по дому. Все это позволяет поддерживать вес в норме, но главное — проводить профилактику сердечно-сосудистых и онкозаболеваний.

С наступающим, друзья!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*